如何应付戒断症状中的便秘现象

只要戒毒，必然会有戒断症状，这是每一个经历过戒毒的吸毒者都有过的切身体会。不同的毒品戒断引起的戒断症状略有差别，总体上可以归类为失眠、盗汗、发烧、便秘等。今天康达戒毒专家就来谈谈戒毒者的难言之隐“便秘”。

便秘是一件常见而又令人害羞的事情，但便秘真的很痛苦！日常生活中如何避免这种痛苦的发生？便秘影响着不少人的日常生活，很多朋友对此苦不堪言。便秘是烦恼，如何将这个烦恼扼杀在摇篮里，这得提前做好预防！预防便秘，

预防便秘戒断症状第一招，食物疗法。无论是传统型酸奶，还是功能型酸奶。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动。蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。此外，西红柿、芦笋、奇异果、草莓、苹果等，都能够有效促进人体的胃肠蠕动，有助调节预防便秘。

预防便秘戒断症状第二招，按摩疗法。腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。戒毒者可躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

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