如何制定科学的戒毒计划

 戒毒是一场持久战，需要时间，很多患者就败在戒毒的路上，因为没有计划，所以坚持不了多久，那么该如何制定科学的戒毒计划呢?

 1、要强化戒毒意识，为自己戒毒设定一个明确的目标，比如希望达到哪个阶段，希望身体和精神恢复到什么状态。最好能够明确地写出目标，因为如果目标不明确的话，就意味着根本不知道自己想要什么，这样制定出来的计划不具有可实施性，是没有意义的。

 2、确定达到目标的步骤(即可以分成几步达到目标)。仅有一个明确的目标是不行的，因为这个目标短期内无法实现，容易使患者产生放弃的念头。尤其是在制订一个长期计划的时候，这种感觉会更明显，这就像长跑马拉松，参赛者会把整个路程分成几段去完成，每个阶段要超越几个人，哪个阶段要慢哪个阶段要提速，都是有计划去跑的。所以患者也是一样，要把大目标分成几个小目标完成，例如，希望实现保持不吸毒的远期目标，第一步可能需要远离吸毒的朋友，及通过什么方法远离他们?怎么让自己接触不到毒品等等。

 3、细化计划，即确定阶段性小目标的实现方法步骤并规定其完成的时间。

 4、有时候计划赶不上变化，请在制订计划时考虑到可能出现的突发情况，制订一个备选方案。这样一来，整个计划灵活，富有弹性，最重要的是不至于因为突发事件影响最终目标的实现，打击戒毒的信心。

 5、严格执行。制订计划是走出的第一步，接下来就是执行，执行是需要毅力和自制力的。对于未执行计划的情况，需要详细记录原因并调整计划进行补救，避免影响整体计划的实施。

 要注意的是，计划要从简单易行的开始做起，成功实现后积累起自信。制订计划时，建议找家人共同商量制定计划，家人应时常监督计划的执行。

 坚持戒毒的路上有很多困难，类如不被接纳、不被信任、难以找到工作等，其实这些都是再正常不过的。你是和疾病在做斗争，等到你胜利了，这些困难也已经解决了。

 患者须知道：充分利用家庭的力量将成为你对付毒品成瘾的最强工具!成功戒毒就是你能为你家庭带去的最好礼物。