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戒毒后的睡眠障碍该如何解决

  • 作者:冯程程
  • 时间:2016-06-22 16:58
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停止吸食毒品后出现睡眠质量差,失眠等等状态都是正常现象,但是这种现象往往会影响患者的心理状态,严重的会让患者失去信心。那么,如何解决停止吸毒后出现的睡眠障碍?

不少朋友使用毒品时,长期日夜颠倒,生物钟混乱,和正常人的生活规律完全相反。停止吸毒后就很难按照正常人的作息时间休息,以致晚上睡不着觉,甚至整夜不眠,当自己心绪烦躁,又想使用毒品,容易导致恶性循环。

处理此类睡眠障碍问题并不难,一般只要10天半个月时间就可以逐步调整自己的生活规律,恢复正常睡眠。可参考以下建议:

1、早晨早起,白天不能睡,根据自身条件从事相关性工作。

2、睡眠的房间要良好,没有干扰;

3、不接触吸毒的朋友,丢弃吸毒用具;

4、每天进行适当的体育锻炼,睡前可食用有助于睡眠的食物。

5、情况严重者可服用安眠药,但不能增量,只能减量服用。

良好的习惯需要坚持,切不可三天打鱼两天晒网,最后小编希望患者都能拥有一个健康的身体和优质的睡眠,


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