心理健康 | 你为什么总是睡不着?找出失眠原因最重要！

睡眠对人的身心健康有着很大的影响，睡得好不好也直接关系到工和生活的质量。但从目前的现实情况来看，别说满意的睡眠，就连一个合格的睡眠可能都只有少部分人拥有。

经历过失眠的人都会知道，想睡却睡不着的滋味有多难熬。许多人急于寻求一个解决的方法，而想要解决失眠的问题，首先就是找到失眠的原因。

生理因素

有些失眠是由于生理因素所导致的。最常见的就是疾病：比如关节炎、溃疡病、心绞痛等疾病。

另外，失眠也跟年龄相关，相信大家都听过身边的老人说过睡不着、睡不好的困扰。因为随着年龄的不断增加，睡眠质量确实也会变差，从而引起失眠的发生。

物质因素

经常性饮酒、滥用药物，都有可能导致失眠多梦的发生。影响睡眠质量比较常见的药物有：兴奋剂、镇静剂等等。

除此之外，吸毒也是造成失眠的原因之一，许多吸毒者甚至在戒了毒以后也还会有失眠的后遗症。

不良的环境和习惯

睡觉时周围的环境往往能影响睡眠质量，噪音、光线、气味等都有可能导致睡得不好。

同时一些不良的生活习惯也会导致失眠，比如睡前剧烈运动、吃得太饱或者太饿、睡前过于兴奋等。

心理因素

心理因素是影响睡眠的一个很重要的因素，尤其是在现如今工作、生活压力比较大的情况下，焦虑、抑郁的人数在逐年攀升，而这些心理问题可以说是造成失眠最普遍、最主要的原因，也是比较难解决的原因。

找到失眠的原因就可以开始寻找解决的办法，因为环境原因就改善环境；因为习惯原因就合理调节饮食和作息；因为身体或者心理不适就积极寻求医生的帮助。

尤其是因为焦虑、失眠心理问题造成的习惯性失眠，如果难以自我调整，就请及时到医院进行心理咨询或心理治疗。因为不仅这些心理问题会引起失眠，失眠长期不解决也会使这些心理问题持续加重。

其实找心理医生咨询的目的也是为了找到造成心理问题的根本原因，并通过各种办法进行缓解。因为当人被心理问题所困扰时，往往会陷入情绪当中，看不清造成情绪问题的真正原因。

比如说，某人因为完不成工作任务，总是在焦虑完不成怎么办，一个人干着急。此时他可能想不到这个工作完不成有可能是因为自己不适合这个工作、或者工作量的安排不合适、又或者是对接的流程出现了问题。

但他因为一直陷在害怕工作完不成的焦虑情绪里，无法自行找到出口。而通过心理咨询，心理医生会帮助你分析问题，梳理清楚思路，找到看待问题的新角度，由此缓解焦虑的心态。

因此，关于失眠问题的解决，最关键的是找到造成失眠的原因，然后针对性调整。如果不能自行缓解，请寻求医生的帮助，尤其是因为心理因素造成的失眠。因为心理问题如果不解决，失眠的问题只会越来越严重，甚至可能发展为精神疾病。